Sırt Tutulması Sırt tutulması, birçok kişinin yaşadığı yaygın sağlık sorunlarından biridir. Sırt tutulmasının en yaygın nedeni, sırt kaslarının işlevlerini yerine getirememesidir. Sırt kaslarında meydana gelen işlevsel bozukluklar sırt tutulmasına yol açmaktadır. Bu durum, bazı durumlarda kişilerin günlük yaşam aktivitelerini sınırlayabilir. Sırt tutulması genellikle yoğun çalışma hayatı olan kişilerde ve ağır işlerde çalışanlarda görülmektedir. Sırt Tutulmasının Nedenleri
Sırt Tutulması Kimlerde Görülür?
Sırt Tutulması İçin Bitkisel Yöntemler Günümüzde birçok kişi, rahatsızlıkları için bitkisel yöntemleri tercih etmektedir. Hem pratik ve ulaşılabilir olmaları hem de tıbbi yöntemlerin yan etkilerinden kaçınmak için bitkisel yöntemler sıklıkla tercih edilmektedir. Sırt tutulması için tercih edilen bazı bitkisel yöntemler şunlardır: Çörek Otu ve Papatya: Bir miktar çörek otunu alıp havanda ezin, daha sonra papatyaları da ekleyin ve biraz daha havanda dövün. Elde ettiğiniz karışımı nemli ve sıcak bir bez içine koyarak tutulma olan bölgeye uygulayın. Bu işlemi günde iki defa yapabilirsiniz. Tuz, Sirke ve Alkol Kürü: Bir kabın içine belli miktarlarda tuz, sirke ve alkolü karıştırın. Daha sonra bu karışımı tutulma olan bölgeye masaj yaparak uygulayın. Acı Biber: Acı biber ile ispirtoyu karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı tutulma olan bölgeye masaj yaparak uygulayın. Tutulma şiddetli ise bu karışımı bir hafta boyunca sabah ve akşam uygulayabilirsiniz. |
Erkoç
22 Temmuz 2024 PazartesiSırt tutulması yaşayan biriyim ve uzun süre masa başında çalıştığım için bu durum sık sık başıma geliyor. Genellikle aşağı kayarak oturduğum için mi bu sorunu yaşıyorum? Oturma pozisyonumu nasıl düzeltmeliyim? Bir de bitkisel yöntemleri denemek istiyorum, özellikle çörek otu ve papatya karışımının etkili olduğunu duydum, bunu kullanmanın en doğru yolu nedir?
Cevap yazAdmin
22 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Erkoç,
Sırt tutulması yaşamanın uzun süre masa başında çalışmakla doğrudan ilişkisi olabilir. Özellikle aşağı kayarak oturma pozisyonu omurganı desteklemediği için bu tür problemler yaşaman doğal. Oturma pozisyonunu düzeltmek için birkaç önerim var:
1. Dik Oturma: Sandalyene tam otur ve belini destekle. Ayaklarının yere tam bastığından emin ol.
2. Ekran Seviyesi: Bilgisayar ekranının göz hizasında olmasına dikkat et. Bu, boynunu ve sırtını doğru pozisyonda tutmanı sağlar.
3. Küçük Molalar: Her 30 dakikada bir kısa molalar vererek ayağa kalk ve esneme hareketleri yap.
Bitkisel yöntemler konusunda çörek otu ve papatya karışımının sırt tutulmasına iyi geldiği söyleniyor. Çörek otu yağını hafif masaj yaparak sırtına uygulayabilir ve papatya çayını içerek kaslarını rahatlatabilirsin. Ancak, bitkisel yöntemleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en güvenli yoldur.
Umarım bu öneriler sana yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim!